，泡在里面修炼。
夜晚，井水冰凉加上寒冰符，她再泡进去。
一热一冷之间，肌肉不断收缩舒张，配合灵力运转，锤炼效果比单纯泡在一种水里好得多。
第一天，肌肉酸痛欲裂。
第三天，开始适应。
第七天，她已经能在冷热交替中保持灵力运转一个时辰。
第十天，她发现自己的肌肉开始发生变化，更紧致，更有弹性，力量也比之前大了不少。
有效。
叶渡云眼中燃起火光，练得更狠了。
一个月过去时，她的肌肉已经跟之前想比更精悍，充满爆发力。
第二个月，她开始在水池中加入石头。
把石头绑在身上，增加压力。
三十斤，五十斤，八十斤……
到第二个月结束时，她已经能背着八十斤的石头，在冷热交替的水池中修炼两个时辰。
第三个月，她开始尝试在修炼的同时练拳。
《破军拳》的几式残招，被她一遍又一遍地打出。
每一拳都用尽全力，每一拳都带着破空声。
出拳的速度越来越快，力量越来越大。
到第三个月中旬，她已经能把八十斤的石头一拳打碎。
还不够！
她开始赤手空拳地击打院墙。
一下，两下，三下……
院墙上的青砖开始出现裂纹。
看守的执法堂弟子听见动静，探头看了一眼，然后默默把头缩了回去。
算了，反正墙不是他家的！
周棠每隔几天就会偷偷来看她，每次来都带着灵食。
“叶师姐，你好像又变样了。”这天她蹲在一边，看着正在练拳的叶渡云，小声嘀咕。
叶渡云收拳，看向她。
“哪变了？”
周棠歪着头想了想：“好像……更好看了？”
叶渡云低头看了看自己。
确实变了。
这几个月的苦修，让她彻底褪去了原主从前的瘦弱和懦弱。
原本单薄的身体变得紧实有力，皮肤下隐约能看见流畅的肌肉线条。
脸上那些因营养不良而显得寡淡的五官，如今变得立体起来，精致的眉眼间带着一股锐利的英气。
尤其是那双眼睛。
从前总是低垂着、躲闪着，现在却亮得惊人，像一把淬过火的刀！
周棠看着看着，忽然有点脸红。
叶师姐……真的好好看啊......
不是那种柔柔弱弱的好看，是那种让人移不开眼的好看。