后打开“深度学习体系”文档，在“复盘”部分写下：
Day1 执行复盘
? 晨间：达标（86分钟，85分）
? 晚间：未达标（110分钟，80分），因调试耗时和精力衰减
? 改进：1. 晚间主题可略降难度（如替代编程）；2. 调试时间需提前预估并预留缓冲；3. 考虑将高认知负荷内容全放在早晨。
? 明日调整：早晨学量化，晚上心理学。
十点四十五分，他洗漱，上床。睡前，他发了一条知乎想法：
“Day1 学习数据：晨86min+晚110min=196min，达成率81.7%。问题：晚间效率下降。改进：明早调换主题。投资账户：+0.3%（今日无操作）。体脂率：20.1%（持平）。明日继续。”
发完，关手机。
躺下时，他感到一种清晰的疲惫，不是耗竭，而是深度使用大脑后的满足感。心率65。
他回想今天。体系运行第一天，虽有偏差，但框架立住了。就像代码的第一版，能跑通，后面就是迭代优化。
关键不是完美，是可持续。
而可持续，需要系统，而不是意志力。
他的“木头”特质在这里再次成为优势：不贪多，不求快，不求炫，只求每天稳定推进一点点。像推一个巨大的飞轮，开始很重，很慢，但一旦转动起来，惯性会带着它越转越快。
今天，他推了第一把。
明天，第二把。
五年，1825把。
足够了。
他闭上眼睛，入睡。