太虚一梦证大道

扩张，使成气球状。控制在下腹部的肌肉帮的呼吸，不要让胸肌肉辅助。
    （六）一呼一吸为一息，逐步递增，做完十八息。
    （七）熟练掌握上述吐纳法后，接着在吸气时用力缩紧会阴和肛部肌肉并向上提肛，呼气时尽量放松。
    要领在于：呼吸熟练后，就不再用手。呼吸要做到十分缓慢到一刻钟左右呼吸一次。慢到连羽毛放在鼻孔外都纹丝不动。
    这不有些类似于龟息功了么？