盖盖上，轻轻放在白板旁，语气放缓了些。
“说了这么多，核心意思就是，生酮饮食不是不行，但绝大多数人没有长期耐受它的能力，即便想尝试，最多也不要超过两个月，万万不可当成长期的饮食习惯。”
“毕竟生酮饮食，主要还是为了治病，但对于咱们普通人，根本没必要冒这个险，合理搭配饮食，就足够保持身体健康了。”
说着，楚天青拿起蓝笔，在白板另一侧画了一个简单的金字塔，自上而下分成三层，每一层都标注得清清楚楚。
“我给你们一个最朴素、最安全，也最管用的吃饭原则，记好就行。”
他指着金字塔最下面一层。
“最底层是主食，也就是五谷、米、面、薯类、杂豆，每顿饭都要有，但别吃撑，七八分饱就好。”
“最好是粗细搭配，比如白米白面里掺点糙米、小米、红豆、红薯，这样血糖升得慢，饱腹感也强，还能补充膳食纤维。”
......