，我认为有必要加强一下核心能力，特别是进入到后半场，如果核心能力不够，很可能需要其他部位代偿压力，增加受伤的风险。”
罗贝托点头；“你的想法是正确的，但只练这一项不够，我们去那边。”
两人走向另一侧的区域进行训练。
他们刚抵达这里，就听到哐哐哐的撞墙声。
两人纷纷扭头，他们看到魏来正模仿着康拉德.莱赫曼的动作，用一种极为别扭的姿势砸球。
砸了一阵，他又停下来思考片刻，改正一些动作，继续猛猛砸。
两人纷纷摇头，罗贝托继续道；“我们继续来，首先把腰腹收紧，发力时要.“
哐哐哐！
罗贝托皱皱眉，继续道；“发力时的保持整个身体的平衡性，这并不是单独训练某个区域，而是整体”
哐哐哐！
康拉德.莱赫曼咧嘴，指着那头的魏来。
“要不您去指导一下吧，感觉他在瞎扔！”
罗贝托叹了口气，点头；“你等我一下。”
他猛然转身，厉声道：“小鬼！给我停下你那个丑陋的动作！”
啊？
魏来扭头。
罗贝托登登登走过来，一把夺过魏来手中的瑜伽球。
“你知道这是什么训练就开始练？”
魏来眨眼；“不是核心训练吗？”
罗贝托指着魏来；“你的核心能力根本承受不了这种爆发训练，你想让肌肉撕裂吗？瞎练！”
魏来挠挠头：“但我也不知道怎么练啊！”
他总得找点事儿干，大白天的，他也睡不着，没法进入模拟空间。
“过来！趴着！”
魏来连忙照做。
罗贝托指正道；“核心收紧，然后缓慢用大腿够胸口，往下摆的时候用力！”
唰！
“换一只腿继续！”
唰！
“抬腿的动作太快了，慢一点，让你的腹肌感受到强烈的牵扯感”
魏来再度降低动作频率。
“没错！继续这么练，每只腿十次，练十组，练完再来找我！”
罗贝托这次走向康拉德.莱赫曼。
“我们继续！”
晚间7点左右，魏来跟康拉德.莱赫曼一同从器械室走出来。
此时，天际已经泛黑，路灯照亮着空间。
“你是亚洲人？”康拉德.莱赫曼扭头问道。
魏来点头；“中国人！”
“哦！”
他也不说啥，两人一同进入更衣室，完成洗漱之后。
康拉德.莱赫曼扭头看向魏来。
“对了！你吃晚饭了吗？”
魏来摇头；“现在去吃！”
“晚了！”康拉德.莱赫曼笑道：“餐厅运营到6点就关门了，荷兰人是不会加班的，更别说因为你才去加班。”
他将球包跨在肩膀上，耸肩看着一脸呆滞的魏来，笑道；“祝你好运。”
宿舍楼内。
魏来捧着泡面嗦个不停，旁边还有一堆面包以及香肠。
幸亏前往荷兰时，老爸买了一些吃食，不然就真得饿肚子了。
嗡嗡嗡！
手机震动。
魏来立马接通。
来自杨帆的视频通话。
“卧槽？吃泡面？混的这么惨吗？”
杨帆接通视频之后，不由惊讶的说道。
魏来；“食堂运营到6点，没赶上晚饭！”
“这挺坑人的！你没想过出去吃？”
“去哪儿？人生地不熟的，我今天刚来，也不知道基地旁边，哪里有餐馆！”
“也是哈！怎么样？第一天适应的还行吗？”
“还不错吧，这里的节奏是真的快，而且对抗很强，稍有松懈就会被打反击！”
“你也扛不住吗？”
“抗住了！但没完全抗住，还是有很多缺陷！”
魏来又拿起一个面包，扒开香肠。
一口面包，一口香肠的啃。
“老魏，你是真的惨啊！要不回来吧！”
魏来翻了翻白眼。
“说的什么屁话，你们怎么样，庆功宴？”
杨帆：“搞得挺热闹，我们还在密山区简单的做了个夺冠游行，来的人不少，挺爽的。”
魏来点点头。
杨帆继续；“不过大家伙儿的兴致也不高，因此晚上简单聚聚，然后就散了！”
魏来；“为啥没兴致啊？这都夺冠了。”
杨帆咧嘴；“还不是因为你跟老何，两个压力怪，你俩都留洋了，我们还能安心庆祝？别看这些家伙没说啥，指不定暗地里猛猛加练呢。”
魏来：“你呢？”
杨帆：“我来找陈老头儿特训了，等明年联赛启动，我必须要争取主力名额。”
魏来；“加油吧！”
杨帆突然沉默了一会儿，出声道；“老魏，你说实话，那边怎么样？我能适应吗？”
魏来看向杨帆，快速咀嚼，立马摇头；“适应不了，节奏差距太大。”
“你是建议我晚点出去，还是快点出去？”
“如果有好地方，我肯定希望你能快点出来，毕竟这边的节奏真的不一样，尽快适应有好处。但如果没有好地方，你也不要着急，容易把自己坑了。”
杨帆叹气；“老何也是一个说法，他让我先在低级别联赛试一试，但不能太低，有些联赛根本没啥营养。”
“就是这个道理，我跟他想法一样。”魏来点头道。
“行吧！”杨帆点头道；“就聊到这里吧，希望明年可以在直播上看到你。”
“借你吉言！你也加油！”
魏来笑
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