，这样会让大家有畏难心理，我一开始就只规定自己每天坚持跳了，哪怕就跳十个也是好的，现在也就跳十分钟左右，还包括拉伸的环节。
虽然没瘦，可也没有胖，我这个年纪代谢能维持体重我就很满足了，而且跳绳之后我腰也不疼了，时常腰疼的姐妹可以试试看。跳绳的时候记得绷紧核心，不记得也没关系，多跳自然而然就会绷紧了。
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