如果吃得不好，休息得不好，煅炼不仅起不到强身健体的作用，反而会让身体受损，劳伤损寿。
“这凡世间有许多穷苦百姓，他们平常做事不多不辛苦吗？那也是对身体的一种煅炼，但为何不仅身体不强壮，反而骨瘦如柴，体弱多病？就是因为吃不饱吃不好，做得太多，反而伤身了。而当兵的，同样辛苦，但许多都是身体强壮，那便是因为在煅炼之余，有得吃，吃得好的缘故。
“当然，光吃也不行。吃而不炼，只会让人发胖。因此，想要身体足够强壮，吃得好，睡得好，煅炼足，三者缺一不可。
“而炼养神魂，也是同样的道理。不能光‘炼’，还必须懂得‘吃’，懂得休养。光吃不炼不行，光炼不吃，也同样不行。人只有懂得吃才能长大。而魂魄也只有懂得吃，才能强大。正所谓‘吃饭养身，服气养神’，就是这个道理。”
林佑问：“魂魄也要吃？那应该吃什么才能强大呢？总不会是吞吃别人的魂魄吧？”
俞清涟道：“怎么可能？若以吞吃人类的魂魄来修炼，造成的因果业力极大。自身实力才增强一分，天劫就会增强十分，最后只会是灰飞湮灭的下场。而且，太过嗜杀会影响心志，对精神的修炼也颇为不利，还会惹来修道之人群起而攻，断不可为。”
顿了顿，才又道：“要说吃，这魂魄能‘吃’的，可是不少。所谓‘天地万物皆有灵’，世间万物，成形久了，都是有灵性的，都有着各自的精神所在，而这种种精神，或说种种灵性，就都是我们修道之人的魂魄的食物，也是我们的元神的食物。比如说，周围的山……”
说着，手指周围，道：“佑儿，你能看出四周的山势，各有什么不同吗？”