，我就说一下我是怎么做的。（有些书上有提到过这种方法，我觉得很好用）
首先找一个安静的地方独自呆着，让自己平静下来，可以试着冥想一下。
然后在脑海中回忆那些让你产生负面情绪的事件或人，回忆的越清晰越好。
想像你面前有一个箱子或者带着盖子的盒子，用力把那些带给你负面情绪的事情或人甩进箱子里，全部甩进去后把箱子锁死，
想像一把温度极高的火焰焚烧这个箱子，想像火焰的颜色，想像箱子和里面的东西被火焰一点一点烧成黑灰，灰烬随着空气的流动消失在窗外或门外（这一步我是点个蜡烛，把负面事件想成冒出来的黑气直接烧。）
最后最好关掉带给你不适的源头（比如我卸载了ｗｂ）尽量等你完全平静下来再进行这一步，不然可能在此之前会越想越气。
然后在接下来的生活中主动远离他们，想像一些成功的景愿，做一些能带来快乐的事情。（比如吃点好的，或者去某些网站爽一下。）
做完这些我就发现我可以集中精力做我该做的事了，那天我码九千（虽然第二天萎了，但我情绪已经平静下来了。）
最后小声问问，完结后有人想看ｉｆ番外吗？闪闪先发现格里菲斯是快递员的ｉｆ线。