的惊人高度。
也就是说他能够升空64厘米，这个数据显然相当不错。
私教顺手扒开路西尔的上衣，六块腹肌和人鱼线线条分明，但眼里只有肌肉的私教依旧面无表情：“腰腹侧的鲨鱼肌部位缺乏，你的核心还可以继续加强训练。”
这次的测试，除了接下来一段时间的部分训练计划要有所调整，私教还提出了新的意见：“除了这些硬性的力量训练和有氧训练，你有没有考虑过再去练练瑜伽？”
力量训练增长肌肉，有氧训练帮助心肺能力提高，而瑜伽么，当然就是增强身体柔韧性。
千万别小看瑜伽，有不少球员其实都有在年纪增长之后报上瑜伽课，柔韧性的增加能够帮助他们增大动作幅度，增大步幅和增强力量，瑜伽动作里的某些姿势还能够增加身体平衡能力。
不过在这几年，职业足球运动员练习瑜伽还是新鲜事，等到了日后那可是俱乐部都开始为球员们聘请瑜伽教练，并且这门还是必修课。
哪怕路西尔的眼神无比怀疑，但处于对私教的信任，还是选择了在别墅的地下室里加装了瑜伽练习区。
这事在他的交际圈里也没掩藏，不管是不是想报着骗更多的小伙伴一起来练瑜伽，最后的结果是真的有不少好奇的人过来上了一节瑜伽课。
以至于第二天不少球员被媒体拍出“走路姿势疑似扯着蛋”了的黑历史照。
人类真的太难了，要不是路西尔是恒星种族，能够更好地从食物中吸收能量，不然也得像后世的自律狂人们一样，每天水煮鸡胸肉度日。
进入十一月份，天气转凉，但足球界的各种新闻照样打得火热。
说起来有脑子的人可能不太愿意相信，但就是那么巧合，今年的欧冠小组赛中，巴塞罗那和切尔西竟然又分在了同一个组里。
小组里的另外两位打酱油选手云达不莱梅和索菲亚利夫斯基果断选择打平，认真比赛之余吃瓜小组第一和第二的宝座争夺赛。
虽然不是淘汰赛那样的重要程度，但巴萨和切尔西依旧互相打得狗脑子都要出来。
首先是这几年积攒下来的深刻仇恨，其次是小组第二出线的队伍将会...对阵C组第一的利物浦。
红军利物浦已经磨刀霍霍向他的未来对手，谁想在八强赛之前就需要耗尽心力搏一个名分啊！
10月19日，就在温格受到媒体质问为什么不带路西尔去客场作战，以至于输给莫斯科陆军的时候，巴萨果断飞到伦敦站出来分担了战火。
远方的客人又一次输给了伦敦球队，报仇成功的切尔西用欢声笑语送走了他们的对手，眼看形式一片大好，英超的Big4都有望在淘汰赛的路上使劲远航。
#不如就让欧冠四强全部变成英超Big4吧！#
温格也就感谢了巴萨那么一晚上，回到巴塞罗那老家痛定思痛的巴萨就开始整幺蛾子了。
他们开始向各个联赛的优秀苗子发来暧昧的邀请，哪怕冬窗期挖来人，那些有可能已经参加了欧战的球员们也不能帮他们踢欧冠。
但是，对手的实力削弱不就意味着我变强了嘛。
巴萨隔空发表演讲，声称现在是梦二巴萨最强盛的时代，也是最虚弱的时代，同时是最美好的时代，他们盼望着拉玛西亚的孩子们回家，来帮助这个梦想开始的地方走向鼎盛。
孩子们，你们忘了当初我们在这里齐聚一堂，要一直效忠于红蓝的精神吗？
快归家吧孩子们，我们爱你们就像父母爱自己的孩子，思念你们好比思念自己的骨血，以前错误的高层政策让你们失望了，但是一家子哪有隔夜仇呢，快归家吧孩子们。
当然，他们没说的事，亲子之间的缘分用钱来解决那就太伤钱，啊不是，伤感情了，你主动回来，我给你在家里留个板凳？
【作话】
减脂和增肌其实都是按照三大营养素的需求范围来吃