础。

    刚开始的时候他经常打到自己，但是到了后来，打到自己的次数就比较少了。

    “这算是入门了吧？”程并不确定。

    看了看已经达到可以使用技能书的最底值了。

    立刻就使用了这个技能书。

    顿时程感觉到大脑里就像被一个大师给醍醐灌顶了。

    一瞬间就知道了这套动作的核心难点是什么地方，他也直接掌握了这个套动作。

    其实这套动作不仅仅可以预防和治疗腱鞘炎，还能运动到本身其它的地方。

    主要是通过特定的动作，让人转腰，转手，转胳膊，还有转脖子

    其实和有的公园有的老年人早上做的一些保健操有点类似，不过这个是把这些动作揉合到了一套双节棍的动作里面，让锻炼更有意思不枯燥。

    程决定等他买的双节棍到了，他就教一下樊天和这套动作。