微蹲马步，宁神静态，自然呼吸，意守丹田。
这一式最重要的作用是在丹田内蕴养出第一缕金刚不坏真气。
渡厄本以为秦长风至少也要一年半载才能入门，产生出真气。
秦长风在他的印象中是一个心智坚毅，胸有内秀，却不敏慧的人，这样的人没被人发现优点之前叫做傻子，发现之后就叫大智若愚。
只不过无论发没发现，这种人修炼武功时一开始的速度肯定是快不到哪里去的，因为他需要发费比别人多几倍的时间去理解招式和口诀的意思，并不停的练习，直到变得纯熟滚烂，才能步上修炼的正轨。
其中秦长风所知，最具代表性的人物就是郭靖，在草原的时候差点没把江南七怪给气死，然而进入中年之后，武功却随着时间的沉淀而愈发雄浑无比，直至远超同龄人。
实际上，秦长风很多行为就是在模仿幼年时的郭靖，但不同的是……他有坚毅不移的意志，却并不是真傻！
所以仅仅用了三天时间，他就在丹田内孕育出了第一缕金刚不坏真气！