蛙跳之后，便是障碍跑，障碍跑的设施都是沐离若仿造现代的兵营修建的。
一共十组，各组之间进行比赛，哪一组成绩垫底，食堂所有的碗盘都是这组人来洗。
如果有人以为，这就完了，那就大错而特错了，做完障碍跑，还要打拳。
沐离若将自己会的一些格斗手法挑了一些简单实用，可以一击必杀的教给他们。
他们虽然都学过自己家族的拳法，但是在沐离若看来，这些所谓的拳法，大多华而不实，并不十分使用，到了战场上，一套世家拳法，还不如一把弓箭实用。
沐离若用训练军人的手段训练他们，一时间把这帮武修训练得叫苦连天。
他们从前在家族时修炼时，都没有人这么训练过他们。
他们以为，所谓修炼，就是打坐、泡澡、练拳。
他们从来不知道，修炼还能玩出这么多花样。